JooMBa
Sila log-in atau daftar sebelum melihat segala maklumat di dalam forum ini tanpa had. Terima kasih kerana melawat laman web kami ini.

Please log in or register before viewing unlimited contents in this forum. Thank you for visiting our website.

Daripada / by Administrator.


Portal komuniti ini dibangunkan bertujuan untuk berbincang, menyumbangkan idea dan bertukar-tukar pendapat serta penambahbaikan sesuatu organisasi itu, pandangan, idea dan tips-tips mengenai isu-isu yang berkaitan amat dialu-alukan.
 
HomePortal*CalendarGalleryFAQSearchRegisterLog in
Selamat datang ke , forum sembang & portal maklumat anda..............................
Search
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Latest topics
» beli atau sewa?
Wed Aug 18, 2010 2:28 pm by hjhasmus

» Klik-Klik Jadi Jutawan
Fri Apr 09, 2010 9:23 pm by MTX

» kuih siput.....
Wed Feb 17, 2010 5:32 pm by mama@adamz

» buah kurma fresh......
Wed Feb 17, 2010 5:16 pm by mama@adamz

» Punca Stereng Kereta Berat
Sun Feb 07, 2010 12:53 am by roy

» 6 CARA JAGA TAYAR
Sun Feb 07, 2010 12:52 am by roy

» NAFAS BERBAU
Tue Jan 19, 2010 12:00 pm by ciking

» Cerita orang melalui gambar misteri.......
Fri Nov 13, 2009 12:32 am by mike




SRI BOLKIAH ENTERPRISE

LORI UNTUK DISEWA
Lori dumper / tipper untuk disewa bersama pemandu......

Penghantaran pasir, batu dan tanah di sekitar Daerah Papar, Kota Kinabalu, Beaufort, Kuala Penyu dan Labuan (atau di Seluruh Sabah tidak termasuk Sarawak dan Semenanjung, harap maaf).

Untuk keterangan lanjut, sila hubungi:
Izwan (019-8702786) atau Mr. Chai (016-8327282)





Ingin belajar memandu?
Harga boleh runding.......

Untuk pendaftaran sila datang ke PUSAT MEMANDU JESSELTON SDN. BHD., Cawangan Indah Permai, Sepangar.

Atau,

Hubungi:
Kak Linda 016-8104632 @ 014-552224
5




Ejen / Wakil Jualan Untuk Produk Kesihatan Keluarga:
(Haslinda)
1). Alpha Lipid

(Kasmida)
2). Transfer Factor

3). Kain Batik Kelantan (RM150.00 - RM200.00)
4). Kain Pasang & Kain Tudung

Coming soon kain import dari Dubai....

Berminat dan ingin melanggannya sila hubungi:

Haslinda (016-8104632)
K
asmida (016-2513516)


Create your own banner at mybannermaker.com!



iluvislam
Visitors
Copyright


© 2009 Copyright JooMBa
Web Team All Rights Reserved.






Share | 
 

 TEKANAN MENTAL DAN PEKERJAAN

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
elvinda
Senior
Senior


Posts : 37
Points : 5709
Reputation : 3
Join date : 2009-04-15
Age : 30
Location : KG Rampazan PAPAR

PostSubject: TEKANAN MENTAL DAN PEKERJAAN   Thu Apr 23, 2009 11:43 am

[size=21]Tekanan
Mental Dan Pekerjaan


TEKANAN KERJA

Setiap daripada kita
mempunyai tekanan kerja. Suasana tempat kerja yang selesa dan selamat
meningkatkan kecekapan mutu kerja dan keseronokan bekerja. Suasana tempat kerja
yang kurang memuaskan boleh mendatangkan tekanan mental.


Tekanan kerja yang
sedikit adalah perlu untuk meningkatkan daya produktiviti. Jika tekanan di
tempat kerja berlebihan, ia boleh memberi kesan negatif. Masalah peribadi dan
keluarga akan merumitkan lagi kesihatan mental pekerja.


PUNCA-PUNCA TEKANAN
MENTAL DI TEMPAT KERJA



Jenis Pekerjaan



Suasan tempat kerja,
tekanan kerja yang berpanjangan dan perubahan cara pengendalian kerja.


Peranan dan Fungsi
Pekerjaan



Kerja dan peranan yang
sentiasa berubah-ubah secara kerap atau pekerjaan yang merbahaya


Perhubungan



Konflik sesama rakan
sekerja dan majikan


Kerjaya



Kurang insentif dan
penghargaan dari majikan, kecewa terhadap suasana kerja, dinaikkan/diturunkan
pangkat, hilang pekerjaan.


Perubahan Dalam
Organisasi



Perubahan dalam
struktur dan pengurusan organisasi secara mendadak meningkatkan kekeliruan dan
tekanan kepada pekerja

7 LANGKAH MENANGANI
TEKANAN MENTAL




Bersikap Realistik
Terhadap Pekerjaan Anda





  • Akui kekuatan dan
    kelemahan dalam diri anda



  • Bersikap positif
    semasa melakukan anda



  • Lakukan yang
    terbaik dalam pekerjaan anda



  • Merasa seronok
    bekerja



Rancang Kerja Anda





  • Kendali masa anda
    dengan bijak



  • Beri keutamaan pada
    kerja yang penting



  • Jangan bertangguh


  • Elakkan membawa
    sebarang tugasan balik ke rumah



  • Mengagihkan kerja
    dengan baik



Tingkatkan Kemahiran
Penyelesaian Masalah




  • Lihat masalah
    dengan rasional dan raancang penyelesaian secara sistematik



  • Senaraikan
    masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkah-langkah menanganinya



  • Nilaikan kesesuaian
    pada setiap langkah penyelesaian



  • Ambil tindakan
    secara wajar



Mempunyai Sikap Yang
Betul Terhadap Perubahan Dalam Kerja




  • Sentiasa bersikap
    terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang
    berlaku



  • Rancang perubahan
    secara teratur



Amalkan Komunikasi
Berkesan Di Tempat Kerja





  • Amalkan sifat tegas
    (assertive) bukan garang (aggressive)



  • Luahkan pendapat
    anda secara sopan, tegas dan jelas



  • Hormati pandangan
    rakan sekerja anda



Tingkatkan Sokongan
Sosial Di Tempat Kerja





  • Wujudkan ikatan
    persahabatan sesama takan sekerja



  • Senaraikan individu
    dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekeja di dalam menangani
    sebarang masalah



  • Berkongsi masalah
    dengan mereka yang sedia mendengar



  • Luangkan masa anda
    untuk membantu rakan yang bermasalah



Amalkan cara Hidup
Sihat





  • Luangkan masa untuk
    beribadah



  • Dapatkan tidur yang
    mencukupi



  • Bersenam selalu


  • Adakan aktiviti/hobi
    yang menyeronokkan



  • Jauhi diri dari
    arak, rokok dan dadah



  • Amalkan nilai-nilai
    murni dan berpegang teguh pada ajaran agama


ANDA MANGSA TEKANAN
MENTAL ?



Tanda-tanda tekanan
mental





  • Bersikap ganas (Panas
    Baran)



  • Gelisah


  • Gangguan selera
    makan



  • Gangguan tidur


  • Hilang - tumpuan,
    motivasi



  • Kemurungan


  • Kerisauan yang
    berlebihan



  • Kelesuan


  • Mabuk arak[sizE]


  • Mudah meradang


  • [size=9]Perasaan bersalah[/size
Back to top Go down
 
TEKANAN MENTAL DAN PEKERJAAN
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» Mental Picture:Eagle
» Prayer for mental health and stress
» pastor having a mental breakdown
» THE MORE THAN MENTAL DIET
» Mental Health and Spiritual Practice

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
JooMBa :: Tips Kesihatan :: Penjagaan Diri-
Jump to: